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], 這個細微的動作沒有仔細看可能看不出來,但是對於納豆來說可是非常重要的動作,因為這個動做可以增加髖關節的蓄力,髖關節蓄力對打擊是非常重要的動作,

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因為發力順序絕對是由下往上、由後往前,

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所以在打擊方面是髖關節先發力。 亞倫納多藉由下踩的力量讓後腳可以更紮實的踩在地上,讓後腳的蓄力可以更有感覺。另外補充幾個重點,後腳踩地的時候要想像你的腳下面有者很牢固的地基,整個把腳釘在地上的感覺,然後配合膝蓋外旋讓後腳更穩定(而且更用的到屁股的力量),所以預備動作時不能只把重量放在後腳的腳尖或腳跟,要把重量平均在足底的三個點。另外這個動作對他來講也可以用來抓投手時機,而且也可以讓雙腳保持靈活性,不至於僵硬。這個來回踩踏動作老實說不穩定性其實蠻高的,所以我不建議年輕選手在比賽時使用這樣的動作,

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因為這樣來回踩踏的動作很容易讓視線上下晃動,而且後腳往下踏如果沒踩穩就揮擊的話絕對會破壞你的打擊機制,所以我不建議使用這樣的動作比賽,後腳一開始就固定在地上即可,但是膝蓋外旋和腳跟踩地的重點,是可以鼓勵大家嘗試的,因為對你的蓄力動作的穩定度絕對會有幫助。髖關節蓄力有什麼方式可以訓練以下推薦三種訓練方式供各位參考將雙腳一前一後站開,

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把重心完全留在後腳,前腳只是輕輕點地而已,然後把髖關節往後轉緊之後,後髖關節發力帶動上半身揮擊,記住不是轉肩膀,髖關節是往球來的方向轉動釋放不能提早往上站起來。再來這個動作比較複雜,

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需要比較多時間練習,

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髖關節蓄力不能只有往後轉或者往下蹲,其實兩個都要,這個動作先把前腳固定在後腳上,然後後腳髖關節往後旋轉到最緊之後做一個下蹲的動作,蹲到覺得緊繃的位子之後前腳跟棒尾往兩邊製造張力,並將力量留在後髖。接下來這個動作英文叫做step back,在做這個動作時如果無法感覺到後髖關節有明顯蓄力的感覺的話就先做上面兩個動作找感覺,然後這個動作重點是前面的肩膀不能往上抬,因為前後跨步的關係如果上半身沒有維持穩定的話很容易晃來晃去。以上這些動作建議先從T座開始然後慢慢進階到拋打會比較好。 以上純粹個人觀點,僅供參考如果有什麼打擊方面的問題歡迎留言討論。,場中投注